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AS LA SELLE LA FORGE - ACTUALITES

Programme individuel Seniors

13 Mars 2020

Programme seniors 

Bonjour à tous,

Informations pour le groupe seniors garçons. Afin de rester en forme pendant cette coupure du a la decision de la FFF, Cyril et Manu souhaitent que vous restiez en forme en suivant le programme suivant 2 fois par semaine :

-30 minutes de footing

-12 minutes de course (3min modere/3min soutenue/3min modere/3min soutenue) 

-10 minutes de renforcement musculaire (abdos, pompes, squat, gainage..).

Bon courage a tous, on reste en contact.

  • U18 -FC FLERS
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